Vitamin nào tốt cho tóc: Top các loại vitamin cần thiết để cải thiện sức khỏe tóc

20/11/2023

Mái tóc của bạn thường gặp tình trạng khô xơ và bị rụng nhiều, khiến bạn luôn trong trạng thái lo âu, thiếu tự tin. Để sở hữu mái tóc dày và chắc khỏe như mong ước, vitamin nào tốt cho tóc mà bạn đang tìm kiếm? Hãy bổ sung ngay các loại vitamin tốt cho tóc trong bài viết sau của VIETSUN IC để lấy lại mái tóc mềm mượt và bồng bềnh nhé!

Vitamin là gì? Công dụng của vitamin đối với cơ thể

Vitamin là gì?

Vitamin là các hợp chất hữu cơ cần thiết cho sự trao đổi chất, đó là những dưỡng chất không thể thiếu mà cơ thể không thể tự sản xuất đủ mà phải lấy từ thức ăn hàng ngày.

Chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể, tổng hợp, sử dụng và chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Vitamin bao gồm nhiều loại và có vai trò khác nhau trong cơ thể.

Vitamin là những chất quan trọng cần thiết cho sự sống và sức khỏe

Vitamin là những chất quan trọng cần thiết cho sự sống và sức khỏe

Công dụng của vitamin đối với cơ thể

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người. Chúng là chất xúc tác và điều hòa quá trình chuyển hóa thức ăn, cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của các tế bào trong cơ thể.

Ngoài ra, vitamin còn rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể, thậm chí cả trong thời kỳ mang thai. Chúng bảo vệ tế bào nhờ tính năng chống oxy hóa, tham gia vào hệ thống miễn dịch để bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng, khử độc, và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương.

Vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe con người

Vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe con người

Các loại vitamin tan trong chất béo tham gia vào quá trình tạo nên cấu trúc, cơ quan, và mô của cơ thể.

Xem ngay: Bật mí cách chăm sóc tóc mềm mượt tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên hạt dẻ

Vitamin nào tốt cho tóc? 

Vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng không bão hòa, bao gồm retinol, retinal, retinoic acid và carotenoid beta-carotene. Nó giúp tóc mọc khỏe mạnh, duy trì dầu da đầu và ngăn ngừa tóc khô, gãy rụng. Thiếu vitamin A có thể gây kích ứng và ngứa da đầu. Tuy nhiên, việc dư thừa vitamin A cũng có thể gây hại, thậm chí rụng tóc. Có thể bổ sung vitamin A thông qua cà rốt, cải bó xôi, xoài, bí đỏ và khoai tây.

Vitamin gì tốt cho tóc? - Vitamin A giúp tóc khỏe mạnh hơn ngăn ngừa tóc khô gãy, rụng

Vitamin gì tốt cho tóc? – Vitamin A giúp tóc khỏe mạnh hơn ngăn ngừa tóc khô gãy, rụng

Vitamin B1

Nếu bạn muốn có mái tóc bóng mượt, việc bổ sung vitamin B1 là cần thiết. Bạn có thể tăng cường vitamin này không chỉ thông qua viên uống bổ sung mà còn qua một số thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, gạo, mì ý và bột mì, cũng như trứng và các loại hạt.

Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển tóc

Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển tóc

Vitamin B1 có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc, giảm sự giòn gãy. Hơn nữa, nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

Xem ngay: Các bước chăm sóc tóc hàng ngày đúng cách để có mái tóc chắc khỏe

Vitamin B5

Vitamin B5 giúp cơ thể tạo ra các mô giàu protein, bao gồm keratin – một loại chất sừng quan trọng giúp tóc trở nên chắc khỏe và mềm mại. Thường được gọi là pantothenic acid, vitamin B5 cũng là một loại protein tan trong nước, có thể được tìm thấy trong nấm, gan, lòng đỏ trứng gà và hạt hướng dương.

Vitamin B5 giúp tóc trở nên chắc khỏe, mềm mại hơn

Vitamin B5 giúp tóc trở nên chắc khỏe, mềm mại hơn

Vitamin B5 không chỉ có lợi ích cho tóc mà còn có tác dụng quan trọng cho da, bao gồm giảm sưng, ngứa và kích ứng da, cũng như thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Vitamin B9

Acid folic, còn được gọi là vitamin B9, là một trong nhóm vitamin B quan trọng. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình thai kỳ, khả năng thụ thai và sức khỏe tim mạch.

Các nguồn thực phẩm giàu acid folic bao gồm củ cải đường, cải bó xôi, quả bơ, gan, men, măng tây và cải xoăn Brussel. Acid folic cũng có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của các mô trong cơ thể, đặc biệt là mô liên quan đến tóc, móng và da.

Vitamin B9 rất tốt cho quá trình hình thành tóc

Vitamin B9 rất tốt cho quá trình hình thành tóc

Vitamin C

Theo nghiên cứu năm 2009, thiếu vitamin C có thể liên quan đến vấn đề tóc như khô, gãy rụng do không đủ chất chống oxy hóa. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm gốc tự do gây hại cho tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin này thông qua cam, chanh, đu đủ, dâu tây, tỏi và bắp cải để duy trì sự kết nối của xương, mạch máu và da.

Vitamin C giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ và chẻ ngọn

Vitamin C giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ và chẻ ngọn

Xem ngay: Bỏ túi 4 cách chăm sóc tóc mỏng và yếu hiệu quả nhất

Vitamin E

Vitamin E bao gồm tocopherol và tocotrienol, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của làn da. Ngoài ra, vitamin này còn giúp cải thiện tuần hoàn máu bằng cách tăng cường lượng oxy cung cấp cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy mọc tóc mới và bảo vệ tế bào tóc khỏi tổn thương DNA, giảm nguy cơ gãy rụng tóc.

Vitamin gì tốt cho tóc? Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi sự phá hủy DNA, giảm nguy cơ gãy rụng

Vitamin gì tốt cho tóc? Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi sự phá hủy DNA, giảm nguy cơ gãy rụng

Hơn nữa, vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng hệ miễn dịch và giảm sự rụng tóc. Nó là một chất chống oxy hóa quan trọng để bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong đậu, dầu hạnh nhân, quả bơ, rau lá xanh và các loại hạt.

Sản phẩm Gội – Hấp phục hồi Jat Lab

Bên cạnh việc bổ sung các loại vitamin cho cơ thể, bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm Gội – Hấp phục hồi Jat Lab vào bước chăm sóc mái tóc hàng ngày của mình. LPT là sự kết hợp hoàn hảo giữa LPP (Low Protein Peptide) và PPT (Protein Polypeptide), giúp cung cấp axit amin cùng collagen thủy phân nhanh chóng, hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn. Sản phẩm này còn mang đến hương thơm tự nhiên, loại bỏ mùi amoniac và có công dụng tạo màu hiệu quả.

Sản phẩm đến từ Hàn Quốc nhận được rất nhiều sự yêu thích từ đông đảo người tiêu dùng

Sản phẩm đến từ Hàn Quốc nhận được rất nhiều sự yêu thích từ đông đảo người tiêu dùng

Hy vọng rằng thông tin trên đây của VIETSUN IC đã giúp bạn tìm thấy câu trả lời cho thắc mắc “vitamin nào tốt cho tóc?”. Chúng tôi hy vọng mọi người có thể duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và kết hợp với việc chăm sóc tóc đúng cách để cải thiện tình trạng của tóc, mang lại mái tóc khỏe mạnh, mềm mượt và bồng bềnh.

Xem ngay: Top 5+ cách chăm sóc tóc layer đẹp, tự tin

Thông tin liên hệ

Vietsun IC

Địa chỉ: Tầng 6, Tòa nhà 11B, Ngõ 41 Phố Thái Hà, phường Trung Liệt, quận Đống Đa, Hà Nội

Hành chính: 024.6259 1658

Hotline: 0909.825.858

Email: info@vietsunic.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *