EnglishSinh con là một trải nghiệm tuyệt vời nhưng nó cũng gây ra nhiều thay đổi trên cơ thể người phụ nữ sau khi sinh con. Rụng tóc sau sinh là tình trạng thường xuyên xảy ra ở nhiều phụ nữ sau sinh. Đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là vấn đề tâm lý, sức khỏe. Vì vậy, cùng VietsunIC tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp khắc phục rụng tóc sau sinh nhé.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến và thường gặp, tạo ra những lo ngại và phiền toái cho nhiều bà mẹ sau sinh. Để đối mặt với vấn đề này một cách hiệu quả, chúng ta cần hiểu rõ về những nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng rụng tóc này. Tình trạng rụng tóc sau sinh bởi các nguyên nhân dưới đây:
Thay đổi nội tiết tố sau sinh
- Sự điều chỉnh hormone: Để hỗ trợ mang thai, cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone như estrogen và progesterone. Tuy nhiên, sau khi sinh con, cơ thể bắt đầu khôi phục lượng hormone này về mức bình thường, điều này có thể dẫn đến rụng tóc sau sinh nhiều hơn bình thường.
- Cortisol, hormone gây căng thẳng: Lo lắng và căng thẳng sau sinh có thể làm tăng sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng. Sự gia tăng này không chỉ có tác động bất lợi đến sức khỏe của tóc là nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh.
Thay đổi nội tiết tố sau sinh khiến rụng tóc sau sinh
Xem ngay: Rụng tóc ở tuổi dậy thì: Nguyên nhân và cách giảm rụng tóc hiệu quả
Thiếu chất dinh dưỡng
- Mất cân bằng dinh dưỡng: Việc chăm sóc trẻ sơ sinh cần một lượng năng lượng và chất dinh dưỡng đáng kể từ cơ thể người mẹ. Nếu không bổ sung một lượng thích hợp, cơ thể có thể ưu tiên các quá trình quan trọng khác hơn là sức khỏe của tóc khiến rụng tóc sau sinh.
- Thiếu canxi và sắt: Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, trong khi sắt tham gia vào quá trình cung cấp oxy cho nang tóc. Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh có thể là do thiếu các hóa chất này.
Thiếu chất dinh dưỡng nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Chế độ chăm sóc tóc không đúng
- Sử dụng sản phẩm chứa hóa chất mạnh: Một số sản phẩm chăm sóc tóc trên thị trường có chứa các hóa chất mạnh như Sunfat và Paraben, có thể khiến da đầu và tóc bị khô. Sử dụng các dung dịch nhẹ, không chứa hóa chất có thể giúp giảm thiểu tác động có hại cho tóc gây nên tình trạng rụng tóc sau sinh.
- Không chăm sóc da đầu: Da đầu khỏe mạnh là nền tảng cho mái tóc chắc khỏe. Gàu và rụng tóc có thể là do chăm sóc da đầu không đúng cách, chẳng hạn như không làm sạch thường xuyên hoặc dùng sai loại dầu gội. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh.
Chế độ chăm sóc tóc không đúng gây rụng tóc sau sinh
Mệt mỏi và căng thẳng
- Căng thẳng tâm lý và cảm xúc: Đối mặt với những yêu cầu mới của việc làm mẹ, lo lắng về sức khỏe của em bé và mất ngủ đều có thể góp phần gây căng thẳng tâm lý, có thể dẫn đến trầm cảm có thể dẫn đến rụng tóc sau sinh.
- Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng khả năng rụng tóc và làm giảm chất lượng tóc khiến rụng tóc sau sinh.
Mệt mỏi và căng thẳng khiến rụng tóc sau sinh
Xem ngay: Giải đáp tóc rụng có mọc lại được không chi tiết nhất
Cách trị rụng tóc sau sinh
Tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục là điều rất quan trọng. Việc tóc mọc nhanh, khỏe và đẹp phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt cũng như cách chăm sóc tóc. Hãy tham khảo một số cách điều trị rụng tóc sau sinh dưới đây nhé:
Chăm Sóc Tóc Đúng Cách
- Chăm sóc da đầu: Da đầu khỏe mạnh là điều cần thiết để tóc phát triển tốt là cách trị rụng tóc sau sinh. Để tránh ngứa và gàu, hãy sử dụng dầu gội dành cho da đầu nhạy cảm và làm sạch da đầu thường xuyên.
- Sử dụng chiếc lược tốt: Một chiếc lược tốt có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bị rối và hư tổn khiến rụng tóc sau sinh.
- Tránh nhiệt độ cao: Máy sấy, bàn là và máy uốn tóc ở nhiệt độ cao có thể làm hỏng sợi tóc và làm mất đi độ ẩm tự nhiên của chúng. Khi sử dụng các thiết bị này, hãy sử dụng cài đặt nhiệt độ thấp hơn. Đây là cách chữa rụng tóc sau sinh tại nhà đơn giản, hiệu quả.
- Tạo kiểu tóc đúng cách: Nếu bạn sử dụng các sản phẩm tạo kiểu như gel hoặc thuốc nhuộm tóc, hãy đảm bảo rằng chúng không chứa các hóa chất có thể gây hại cho tóc của bạn. Để tránh bị gãy, tránh tạo kiểu tóc quá chặt.
- Chăm sóc tóc từ bên trong: Một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và giảm căng thẳng đều có tác động đến sức khỏe của tóc. Để tóc chắc khỏe từ bên trong, hãy bổ sung đủ chất đạm, rau xanh và các bữa ăn giàu vitamin trong chế độ ăn uống của bạn. Chăm sóc tóc đúng cách không chỉ làm đẹp tóc mà còn bảo vệ sức khỏe từ bên trong, giúp bạn tỏa sáng với mái tóc khỏe mạnh và hấp dẫn.
Chế độ ăn uống hợp lý
- Bổ sung dinh dưỡng là một cách cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả. Chế độ ăn uống rất quan trọng để tránh rụng tóc sau sinh. Bạn phải ưu tiên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để hỗ trợ quá trình lành tóc và tránh tình trạng rụng tóc. Các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu nành hỗ trợ cung cấp năng lượng và bổ sung dinh dưỡng các thành phần cho tóc.
- Các vitamin và khoáng chất như A, E, D, sắt và kẽm cũng rất cần thiết. Để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, hãy bổ sung rau xanh, trái cây, hạt và thực phẩm giàu dầu như hạnh nhân và dầu cá hồi trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.
- Hơn nữa, dưỡng ẩm đầy đủ hàng ngày là điều cần thiết để giữ cho tóc ngậm nước tự nhiên và hỗ trợ quá trình tái tạo tóc từ bên trong. Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tóc sau sinh.
- Uống nhiều nước: Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giữ ẩm cho cơ thể và tóc, từ đó giảm tình trạng khô tóc khiến giảm rụng tóc. Đây là cách trị tóc rụng sau sinh đơn giản, hiệu quả.
Chế độ ăn uống hợp lý là cách trị rụng tóc sau sinh
Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
- Điều quan trọng là sử dụng đúng sản phẩm phục hồi chuyên sâu để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và bóng mượt. Để giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho tóc, hãy chọn những sản phẩm có chứa các thành phần chăm sóc tóc quan trọng như biotin, keratin và vitamin A, E và D. Nên ưu tiên dùng các loại dầu gội có chiết xuất từ thiên nhiên như dầu gội bưởi, dầu gội bồ kết. Hoặc bạn cũng có thể dùng các loại dầu gội tinh chất argan keratin, dầu gội bổ sung dưỡng chất cho tóc khô xơ,…
- Nên chọn dầu gội và dầu xả có chọn lọc để tránh các chất nguy hiểm như Sunfat và Paraben. Dầu gội không chỉ làm sạch tóc mà còn dưỡng ẩm và trẻ hóa tóc từ bên trong. Sử dụng dầu xả nhẹ và dầu dưỡng tóc sẽ giúp làm mềm và dưỡng tóc.
- Hơn nữa, mặt nạ tóc và các phương pháp điều trị cụ thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị rụng tóc sau sinh. Hãy sử dụng chúng đúng như lời khuyên để thu được nhiều lợi ích nhất.
Xem ngay: Nguyên nhân tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc bạn cần biết
Phương pháp tự nhiên
- Các thành phần tự nhiên được sử dụng trong các liệu pháp chăm sóc tóc tự nhiên bao gồm dầu hạt lanh, dầu dừa, ôliu mật ong và lô hội. Những thành phần này không chỉ dưỡng ẩm cho tóc mà còn hỗ trợ tái tạo tóc từ bên trong, giảm rụng tóc sau sinh và làm mềm sợi tóc.
- Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu: Thoa dầu dừa hoặc dầu ô liu lên tóc và để qua đêm trước khi xả sạch vào buổi sáng để củng cố tóc từ bên ngoài. Đây là cách chữa rụng tóc sau sinh tại nhà được các mẹ bầu lựa chọn.
Phương pháp tự nhiên là cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà hiệu quả
Lưu ý cách chữa rụng tóc sau sinh tại nhà
Các mẹ đang cho con bú không nên lo lắng vì tóc sẽ mọc lại. Tuy nhiên, tốc độ và chất lượng mọc tóc sẽ được quyết định bởi cách bạn chăm sóc nó. Dưới đây là một số lưu ý về cách chữa rụng tóc sau sinh tại nhà:
- Cách chữa rụng tóc sau sinh tại nhà bạn cần duy trì thái độ tích cực và tránh căng thẳng, lo lắng. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên bị căng thẳng sẽ rụng tóc với tốc độ nhanh hơn những người khác. Mỗi ngày, bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách đi bộ, tập yoga, bơi lội hoặc thiền định khiến tình trạng rụng tóc sau sinh được cải thiện.
- Tóc của bạn không nên buộc quá chặt. Nhiều người quấn tóc thành búi, tết tóc hoặc buộc đuôi ngựa bằng dây chun để giữ gọn gàng khiến tóc dễ bị gãy rụng. Buộc tóc quá chặt sẽ khiến tóc bị giãn và yếu đi.
- Duy trì thói quen sử dụng lược răng thưa và hạn chế chải tóc quá nhiều. Chải tóc quá mạnh hoặc khi tóc còn ướt sẽ khiến tóc dễ bị rụng hơn. Dùng lược rộng để chải tóc giúp giảm ma sát và tác động lên tóc, giúp việc gỡ rối dễ dàng hơn.
- Tìm hiểu thêm về sức khỏe sau sinh và ảnh hưởng của nó đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Hãy nhớ rằng cách chữa rụng tóc sau sinh tại nhà là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và quản lý. Bạn có thể thử từng phương pháp để xem phương pháp nào phù hợp nhất với tình trạng tóc và da đầu của mình. Đồng thời, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc tóc để có những khuyến nghị cụ thể và hiệu quả nhất.
Với những chia sẻ từ Glamour qua bài viết trên đây, mong rằng các bạn nữ sẽ bỏ túi được những nguyên nhân và biện pháp khắc phục rụng tóc sau sinh. Từ đó có cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả tại nhà! Nếu có thể, hãy cùng chia sẻ thêm ở dưới phần bình luận về cách mà các bạn dùng để chăm sóc tóc nhé.
Xem ngay: Rụng tóc do stress: Nguyên nhân và cách khắc phục
