EnglishThời kỳ mãn kinh là giai đoạn nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về sức khỏe và sắc đẹp, trong đó rụng tóc thời kỳ mãn kinh là vấn đề phổ biến. Tóc thưa dần, yếu và gãy rụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây tâm lý lo lắng, tự ti. Vậy nguyên nhân gây rụng tóc thời kỳ mãn kinh là gì? Làm thế nào để giảm thiểu tình trạng này? Hãy cùng VietsunIC tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Tại sao rụng tóc thời kỳ mãn kinh lại phổ biến?
Rụng tóc thời kỳ mãn kinh là hiện tượng thường gặp và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, thay đổi hormone được coi là yếu tố chính.
Rụng tóc ở độ tuổi mãn kinh
Sự thay đổi Hormone
Trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua sự suy giảm mạnh mẽ của hormone estrogen và progesterone. Hai hormone này có vai trò duy trì sức khỏe của nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và mọc đều. Khi đến thời kỳ mãn kinh các hormone này dần giảm đi khiến tóc dễ bị yếu và gãy rụng hơn.
Ngoài ra, sự gia tăng tương đối của hormone testosterone cũng có thể làm teo nhỏ nang tóc, khiến tóc mọc chậm hoặc không mọc lại.
Xem ngay: 4 cách massage da đầu kích thích mọc tóc khiến bạn bất ngờ
Stress và rối loạn cảm xúc
Không chỉ thể chất mà tâm lý của phụ nữ cũng bị ảnh hưởng lớn trong thời kỳ thay đổi này. Thậm chí có một số phụ nữ gặp phải tình trạng stress kéo dài, mất ngủ, lo lắng dễ dẫn đến tình trạng rụng tóc tuổi tiền mãn kinh ngày càng nhiều hơn.
Stress cũng làm tăng sản sinh cortisol – một loại hormone gây rối loạn chu kỳ phát triển của tóc.
Căng thẳng cũng gây ra tình trạng rụng tóc mất kiểm soát
Chế độ dinh dưỡng kém
Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể thay đổi. Vì vậy mà bạn cũng cần phải thay đổi chế độ ăn sao cho phù hợp. Nếu chế độ ăn thiếu protein, sắt, kẽm hoặc các vitamin quan trọng như vitamin D và biotin, tóc sẽ dễ bị tổn thương và rụng nhiều hơn.
Các dấu hiệu rụng tóc thời kì mãn kinh
Có nhiều người vẫn nhầm lẫn giữa rụng tóc do bệnh lý với rụng tóc tuổi tiền mãn kinh. Vậy để biết các dấu hiệu của rụng tóc thời kỳ mãn kinh cùng tìm hiểu nội dung dưới đây. Nhận biết sớm sẽ giúp bạn có phương pháp chăm sóc kịp thời:
- Rụng tóc tuổi mãn kinh thường gặp ở độ tuổi 45 đến ngoài 50 tuổi.
- Tóc thưa dần ở đỉnh đầu hoặc đường ngôi tóc.
- Tóc yếu, dễ gãy rụng khi chải hoặc gội.
- Da đầu lộ rõ hơn ở những vùng tóc rụng.
- Tóc mọc lại chậm, thậm chí không mọc lại ở một số khu vực.
Tóc thưa dần và lộ rõ da đầu
Làm sao để hạn chế rụng tóc thời kỳ mãn kinh?
Để hạn chế được tình trạng rụng tóc thời kỳ mãn kinh thì bạn cũng cần biết cách chăm sóc và lưu ý một số vấn đề. Dưới đây là một số cách chăm sóc tóc và cơ thể để giảm thiểu rụng tóc tuổi tiền mãn kinh:
Điều chỉnh Hormone
Bổ sung hormone estrogen và progesterone bằng liệu pháp hormone thay thế (HRT). Đây là phương pháp khá phổ biến được nhiều người sử dụng, tuy nhiên cũng nên cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Bổ sung hormone bằng các liệu pháp thay thế
Một số thảo dược như cỏ ba lá đỏ, đậu nành hoặc nhân sâm có thể giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Sử dụng những sản phẩm từ tự nhiên an toàn cho cơ thể cũng như bổ sung được những dưỡng chất có lợi.
Xem ngay: Uốn tóc có hại không? 3 sản phẩm chăm sóc tóc khi uốn bạn không bên bỏ lỡ
Chăm sóc tóc từ bên ngoài
Bạn có thể hạn chế sử dụng máy sấy, máy ép tóc hay những sản phẩm chứa hóa chất mạnh làm hư hại và tổn thương cho mái tóc. Thường xuyên massage da đầu giúp kích thích tuần hoàn và giúp tóc mọc nhanh hơn, hạn chế tình trạng rụng tóc tuổi mãn kinh.
Ngoài ra bạn cũng nên lựa chọn những sản phẩm chăm sóc tóc chuyên dụng phù hợp dành cho những mái tóc mỏng yếu:
Dầu gội JATLAB Volume Deepclean Scalp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc
Dầu gội JATLAB Volume Deepclean Scalp là lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả. Sản phẩm không chỉ kháng viêm, kháng khuẩn mà còn giúp loại bỏ bã nhờn, tế bào chết trên da đầu, mang lại cảm giác sạch sẽ và thoáng mát.
Với công thức dưỡng ẩm đặc biệt, dầu gội cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho nang tóc và thân tóc, giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn. Các thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da đầu và tóc khỏi các tác động xấu từ môi trường.
Sản phẩm dầu gội ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc
Thành phần rau má và bạc hà hỗ trợ điều hòa hệ vi mạch máu dưới da, giúp lưu thông tốt hơn và thúc đẩy quá trình mọc tóc. Nhân sâm Hàn Quốc, Argan và mật ong cũng giúp kích thích mọc tóc và cung cấp dưỡng chất cho tóc khỏe mạnh.
Ngoài ra, sản phẩm còn giúp trị gàu, kiềm dầu hiệu quả nhờ sự kết hợp của cây tầm ma, tía tô và cúc kim tiền, mang lại làn da đầu sạch khỏe, giảm thiểu tình trạng gàu và tóc dầu.
Tinh chất chống lão hoá da đầu, ngăn rụng và kích thích mọc tóc Prestige
Tinh chất chống lão hóa da đầu Prestige giúp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc, lý tưởng cho phụ nữ mãn kinh.
Tinh chất chống lão hóa da đầu Prestige ngăn rụng và kích thích mọc tóc
Kết hợp tinh chất hoa lạc tiên và rễ cây tầm ma, sản phẩm kích thích tuần hoàn máu da đầu, nuôi dưỡng tóc và giảm rụng. Chiết xuất hạt nho, Vitamin E và hương thảo củng cố chân tóc, ngăn ngừa rụng và kéo dài chu kỳ tóc khỏe mạnh.
Glycerin và tinh dầu chanh vàng phục hồi tóc, làm mềm mượt và tăng độ sáng bóng, giúp tóc khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn giàu dưỡng chất sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn. Đặc biệt đối với những người bị rụng tóc tuổi tiền mãn kinh thì chế độ ăn phù hợp lại càng cần thiết. Những người trong độ tuổi tiền mãn kinh nên lựa chọn những thực phẩm chứa chất dinh dưỡng phù hợp, một số chất cần thiết như:
- Protein: Có trong thịt, cá, trứng và đậu nành, giúp xây dựng cấu trúc tóc.
- Omega-3: Tìm thấy trong cá hồi, hạt chia và quả óc chó, giúp nuôi dưỡng nang tóc.
- Vitamin và khoáng chất: Bổ sung vitamin B, D, kẽm, sắt qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung.
Duy trì lối sống lành mạnh
Ngoài những yếu tố trên thì việc duy trì một chế độ sinh hoạt, một lối sống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Bạn nên cải thiện lối sinh hoạt hàng ngày của mình để hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc tuổi mãn kinh. Dưới đây là một số vấn đề mà bạn không nên bỏ qua.
- Tập thể dục đều đặn để giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
- Ngủ đủ giấc để cơ thể có gian phục hồi và tái tạo.
- Thực hành thiền hoặc yoga để duy trì tinh thần thoải mái.
Tập luyện thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong
Xem ngay: Rụng tóc ở tuổi dậy thì: Nguyên nhân và cách giảm rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc thời kỳ mãn kinh là hiện tượng tự nhiên nhưng có thể kiểm soát được nếu bạn áp dụng đúng phương pháp chăm sóc. Bằng cách kết hợp chăm sóc từ bên ngoài, cải thiện dinh dưỡng và điều chỉnh lối sống, bạn có thể giảm thiểu rụng tóc và lấy lại mái tóc khỏe đẹp, bồng bềnh.
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để tự tin bước qua giai đoạn mãn kinh mà không lo lắng về tình trạng tóc rụng!
